こんにちは、朝が苦手すぎるMugi (@Mugi_x64)です。
「早起きして朝の集中できる時間に作業すると効率UP」的な話よく聞きませんか？
私も朝の時間を効率的に使いたいのですが、朝が弱すぎて早起きに成功しても有意義に使えません…。
朝型？夜型？自分の体質を診断してみよう
こちらのサイトで診断できます。
国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所精神生理研究部のページなので信頼性が高いと感じました。5分ほどでできるのでやってみてくださいね。
私の診断結果
こちらが私の診断結果です。
やや夜型の方かなーと思っていたら想像してたよりもガッツリ夜型でした。
そういえば自分のこと振り返ってみたら夜型だったかも？と思ったので私の夜型っぽいかな？と思う特徴をまとめました。
- 深夜の方が集中できる
- 朝が弱く、朝なら二度寝余裕
- 夜早く寝てしまうと夜中中途半端な時間に起きてしまう
- 早寝すると眠りが浅い
- 土日の休みで昼夜逆転する
幼少期から既に両親より遅く寝てたとのことで両親も「お前は昔から夜行性だった」と言っていたので私は生まれつき夜型タイプだったのかなーと。
朝はダメなんだなーと朝に固執することをやめて、仕事に支障が出ない程度にゆるーく夜型生活にシフトしてみました。
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夜型に直してどうなったか
変えたこと
就寝時間 23時→2時
起床時間 ７時半→7時半
寝る時間を11時から2時にしたのですが、起きる時間は変化なしです。
これは朝苦手な人あるあるだと思うのですが、早く寝たからと行って早く起きることができるわけじゃないんですよね。朝が弱いがゆえに二度寝三度寝余裕なので、十分な睡眠をとっても朝はギリギリまで寝てしまいます。時間の無駄なのはわかっているんですが、朝はほんと寝てしまう・・・。
どうなったか
夜は22時～2時がお肌のゴールデンタイムなのでその時間は寝るようにしよう！と美肌のためにここ数年23時就寝していましたが、気にしないことにしました。
私は2時就寝にしてから3ヵ月ほど経過しましたが、お肌の調子はまったく変化ないです。
ブログを書くのはだいたい24時過ぎてからなのですが、朝無理に起きるよりも夜の方が断然集中できることに気づきました。
まとめ
私のように無理に朝がんばっている人はいませんでしょうか？
もしかして夜型タイプの方なら深夜に作業したほうが効率的かもしれません。